건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 5. 16. 22:30
칼로리 낮은 음식 안녕하세요 포그비엠 입니다. 오늘 알아볼 내용은 칼로리가 낮은음식 입니다. 단기간에 체중을 급격히 줄이는 다이어트를 하시면 요요 현상이 더 빨리 오기 때문에 운동을 하면서 천천히 살을 빼는 다이어트를 많이 하시는데 운동을 하면서 식단 조절을 꼭 하셔야 합니다. 그렇기에 평소에 칼로리 낮은 음식을 꾸준히 섭취를 하시면 효과가 좋으니 칼로리 낮은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. ## 계란 칼로리가 낮은 음식 첫 번째는 계란입니다. 아침에는 탄수화물 대신 단백질이 높은 음식을 섭취해 주는 것이 좋은데 계란의 평균 칼로리는 75kcal 중에 단백질 함유량이 7g로 높은 편입니다. 포만감도 높기 때문에 아침에 계란을 드시면 오랫동안 포만감으로 군것질을 하지 않을 수 있습니다. 계란도..
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건강 정보/건강, 질병 정보 포그비엠 2020. 4. 21. 08:30
칼로리 계산 안녕하세요 포그비엠 입니다. 오늘 알아볼 내용은 칼로리 계산에 대한 내용입니다. 많은 분들이 다이어트나 운동을 하시는데 칼로리가 얼마나 소모되는지 신경을 쓰며 식사를 하시거나 마트나 편의점에서 음식들을 고를 실때 칼로리가 얼마나 되는지가 하나의 기준이 되고 있습니다. 이번 글에서는 소모되는 칼로리와 운동별 칼로리 계산하는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 칼로리는 열량의 단위로서, 음식 칼로리 또는 킬로칼로리(kcal)라고 부는 것은 물 1kg을 온도 1도씨만큼 올리는데 필요한 열량을 의미합니다. 정확한 명칭은 kcal 지만 영양학에서는 흔히 cal(칼로리)로 부르기도 합니다. 많은 분들이 나와 친구가 똑같은 음식을 먹어도 누구는 살이 더 찌고 누구는 안 쪄서 비교되는 모습을 본 적이 있을 ..
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