'건강 정보/음식 효능' 카테고리의 글 목록

건강 정보/음식 효능 (23)

콜레스테롤 낮추는데 좋은 음식

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2022. 7. 16. 20:49

안녕하세요, 포그비엠 입니다. 이번 글에서는 콜레스테롤을 낮추는데 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 세포막, 비타민D, 호르몬 생성 등에 관여를 하기 때문에 없어서는 안 됩니다. 하지만 과하면 몸에 좋지 않습니다. 아래에서 콜레스테롤의 정확한 의미 및 콜레스테롤을 낮추는데 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 목차 콜레스테롤인이란? 올리브오일 아보카도 등 푸른 생선 딸기 사과 견과류 양파 마치며 콜레스테롤이란? 많은 사람들이 콜레스테롤은 동맥경화를 일으키는 원인 중에 하나로 몸에 좋지 않다는 인식이 강합니다. 하지만 위에서 언급하였듯이 콜레스테롤은 우리 몸에서 꼭 필요한 성분으로 여러 가지 역할을 하고 있습니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 가장 기본 단위인 세포막을 구..

머위 효능 부작용

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2021. 5. 11. 03:42

머위 효능 안녕하세요, 포그비엠 입니다. 이번 글에서는 머위 효능에 대해서 알아보겠습니다. 머위는 봄철 음식으로 예로부터 봄철을 대표하는 나물 중에 하나였습니다. 머위는 지역에 따라서 모우, 머구 또는 머우등으로 불리는 이름도 다양합니다. 그럼 이제부터 머위 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. ## 호흡기 개선 머위는 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있어 가래를 삭혀 주고 폐 기운을 돋우는데 효과가 있어 천식, 기침, , 편도선염 등 여러 호흡기 질환에 효능이 있습니다. ## 해독 작용 머위는 뱀에 물렸을 때 머위 잎을 물린 부위에 붙이고 머위 뿌리나 잎을 진하게 달여 마시면 2~3일 이내에 독이 완전히 없어진다고 알려질 만큼 해독 작용에 좋은 효능이 있습니다. 또한 각종 염증에도 좋은 효능이 있어 암세포..

딸기 효능

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2021. 3. 24. 01:15

딸기 효능 안녕하세요 포그비엠 입니다. 어느덧 봄이 다가오고 있는 것 같습니다. 봄이 오면 제가 좋아하는 것 중에 하나가 바로 딸기입니다. 다른 계절에도 딸기를 먹을 수 있지만, 아무래도 제철에 먹는 게 제일 맛이 좋기 때문입니다. 딸기에는 많이 알려진 것과 같이 비타민C가 레몬의 2배, 사과의 10배가 넘게 함유하고 있고, 딸기 속에 함유된 비타민 C는 감기뿐만 아니라 스트레스를 해소하는 데도 효능이 좋습니다. 이번 글에서는 이런 딸기의 효능에 대해서 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. ## 항암효과 딸기가 항암효과에 좋은 것은 딸기에 포함되어 있는 안토시아닌이라는 황산화 성분 때문입니다. 그리고 일라직산이라는 성분은 스스로 암세포가 없어지는 것에 도움이 되기 때문에 암세포 억제에 많은 도움이 됩니다..

아연 효능과 아연이 많은 음식

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 5. 20. 00:30

아연 효능과 음식 안녕하세요 포그비엠 입니다. 오늘 알아볼 내용은 아연 효능과 아연이 많이 포함된 음식입니다. 아연은 면역기능을 유지하는데 필수 영양소입니다. 아연이 부족하면 우리 몸의 면역 기능이 정상적인 유지를 할 수 없기 때문에 질병에 잘 걸리고 상처가 생겨도 쉽게 치유되지 않습니다. 이런 몸에 중요한 아연의 효능과 아연이 많이 포함된 음식에 대해서 자세히 알아보겠습니다. ### 아연 효능 ## 면역력 향상 아연 효능 첫 번째는 면역력 향상입니다. 면역력이 떨어지는 것은 면역 세포의 활성도가 저하되기 때문입니다. 아연을 섭취하시면 면역 세포를 활성화시키는 신진대사 촉진 및 세포 분열이 향상되어 면역력 향상에 효능이 있습니다. ## 머리카락과 피부 건강 아연 효능 두 번째는 머리카락과 피부 건강입니다..

고혈압에 좋은 음식

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 5. 17. 23:30

고혈압에 좋은 음식 안녕하세요 포그비엠 입니다. 오늘 알아볼 내용은 고혈압에 좋은 음식입니다. 지난 글에서 일상생활에서 고혈압을 낮추는 방법에 대해서 알아보았습니다. 고혈압을 낮추는 방법 중에 음식 섭취도 하나의 방법이었습니다. 이 부분에 대해서 자세히 어떤 음식이 고혈압을 낮추는데 도움이 되는지 알아보겠습니다. ## 등 푸른 생선 고혈압에 좋은 첫 번째 음식은 등 푸른 생선입니다. 불포화지방산, DHA와 오메가3를 풍부하게 포함하고 있어 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추며 또한 혈액순환 개선을 통해서 혈압을 떨어뜨리는 효능이 있습니다. ## 양파 고혈압에 좋은 두 번째 음식은 양파입니다. 양파는 혈액에 좋기로 소문난 대표적인 음식입니다. 양파에 포함된 케르세틴이라는 성분이 혈전의 생성을 막고 콜레스테롤 배..

칼로리 낮은 음식

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 5. 16. 22:30

칼로리 낮은 음식 안녕하세요 포그비엠 입니다. 오늘 알아볼 내용은 칼로리가 낮은음식 입니다. 단기간에 체중을 급격히 줄이는 다이어트를 하시면 요요 현상이 더 빨리 오기 때문에 운동을 하면서 천천히 살을 빼는 다이어트를 많이 하시는데 운동을 하면서 식단 조절을 꼭 하셔야 합니다. 그렇기에 평소에 칼로리 낮은 음식을 꾸준히 섭취를 하시면 효과가 좋으니 칼로리 낮은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. ## 계란 칼로리가 낮은 음식 첫 번째는 계란입니다. 아침에는 탄수화물 대신 단백질이 높은 음식을 섭취해 주는 것이 좋은데 계란의 평균 칼로리는 75kcal 중에 단백질 함유량이 7g로 높은 편입니다. 포만감도 높기 때문에 아침에 계란을 드시면 오랫동안 포만감으로 군것질을 하지 않을 수 있습니다. 계란도..

역류성 식도염 증상 | 좋은 음식 | 예방법

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 5. 9. 23:00

역류성 식도염 증상 | 예방법 | 음식 안녕하세요 포그비엠입니다. 오늘 알아볼 내용은 역류성 식도염입니다. 역류성 식도염은 위의 내용물인 음식이나 위산 등이 식도로 역류하여 내부 점막을 손상 시키고 염증을 유발하는 질환입니다. 서양에서 자주 걸리는 질환이었지만 우리나라도 식습관 변경, 음주, 스트레스, 흡연, 과식 등으로 증가되고 있는 추세입니다. 좀 더 자세히 역류성 식도염에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ### 역류성 식도염 증상 ## 속 쓰림역류성 식도염의 첫 번째 증상은 속 쓰림입니다. 역류성 식도염의 가장 대표적인 증상으로 위산이 식도와 위 점막을 자극하기 때문에 발생하는 증상입니다. 심한 경우에는 속이 타는 듯한 통증이 발생하는 경우도 있습니다. ## 소화 불량역류성 식도염의 두 번째 증상은 ..

장어 효능

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 5. 4. 23:30

장어 효능 안녕하세요 포그비엠입니다. 오늘 알아볼 내용은 장어 효능입니다. 장어는 예전부터 남자에게 좋다는 이야기를 많이 들었습니다. 실제 기력 회복에 좋으며 동의보감에도 "허약체질이나 영양실조에 좋고 각종 상처 치료에 탁월하다"라고 기록되어 있습니다. 몸에 좋다고 알려진 장어 효능에 대해서 상세히 알아보겠습니다. ### 장어 효능 ## 혈액 건강 첫 번째 장어 효능은 혈액 건강입니다. 장어에는 불포화지방산이 포함되어 있어 몸속의 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지해 줍니다. 콜레스테롤이 쌓여 생길 수 있는 동맥경화, 고혈압, 고지혈증 등의 다양한 성인병 예방에 좋은 효능이 있습니다. ## 스태미나 향상 두 번째 장어 효능은 스태미나 향상입니다. 장어에는 칼슘, 단백질, 철분, 뮤신과 여러 비타민 A, B 등..

아스파라거스 효능

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 5. 1. 19:30

아스파라거스 효능 안녕하세요 포그비엠입니다. 오늘 알아볼 내용은 아스파라거스 효능입니다. 아스파라거스는 숙취 해소에 효능이 있는 아미노산의 일종인 아스파라긴을 처음 발견한 채소에 붙이는 이름입니다. 유럽 남부, 러시아와 폴란드가 원산지이며 우리나라에서도 최근에 강원도와 제주도에서 생산을 한다고 합니다. 아스파라거스 종류는 전 세계적으로 300가지가 넘으나 화이트, 그린과 퍼플의 3가지가 주로 섭취를 합니다. 점점 많이 섭취를 하시는 아스파라거스에는 어떤 효능이 있는지 상세히 알아보겠습니다. ### 아스파라거스 효능 ## 간 건강 & 숙취 해소아스파라거스의 첫 번째 효능은 간 건강 증진입니다. 아스파라거스의 쌉쌀한 맛은 아스파라긴산이라는 성분 때문입니다. 이 성분은 아미노산이 콩나물의 10배 이상 포함되어..

5월 제철 음식

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 4. 28. 23:30

5월 제철 음식 안녕하세요 포그비엠입니다. 오늘 알아볼 내용은 5월의 제철 음식입니다. 날씨가 따뜻해지면서 많은 활동을 하게 되면 피로해지거나 피부가 안 좋아지는 경우가 많은데 이럴 때 효능 좋은 제철 음식을 섭취하여 기력 회복을 해야 합니다. 본격적으로 5월 제철 음식에 대해서 알아보겠습니다. 첫 번째 5월 음식 장어 장어는 단백질, 불포화 지방산과 비타민A가 풍부하게 포함되어 있어 신장과 간 기능을 활성화시켜 피로 회복에 좋은 효능이 있습니다.또한 비타민A가 소고기의 200배 이상 포함하고 있어 눈의 망막을 보호하고 튼튼하게 만들어 주어 시력 개선 및 눈의 피로감 해소에 효능이 있습니다. 또한 안구건조증, 야맹증 등 안구질환 예방에 효능이 있습니다. 장어가 남성에게만 좋다는 설이 있지만 여성분에게도 ..

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