'건강 정보' 카테고리의 글 목록

건강 정보 (38)

콜레스테롤 낮추는데 좋은 음식

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2022. 7. 16. 20:49

안녕하세요, 포그비엠 입니다. 이번 글에서는 콜레스테롤을 낮추는데 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 세포막, 비타민D, 호르몬 생성 등에 관여를 하기 때문에 없어서는 안 됩니다. 하지만 과하면 몸에 좋지 않습니다. 아래에서 콜레스테롤의 정확한 의미 및 콜레스테롤을 낮추는데 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 목차 콜레스테롤인이란? 올리브오일 아보카도 등 푸른 생선 딸기 사과 견과류 양파 마치며 콜레스테롤이란? 많은 사람들이 콜레스테롤은 동맥경화를 일으키는 원인 중에 하나로 몸에 좋지 않다는 인식이 강합니다. 하지만 위에서 언급하였듯이 콜레스테롤은 우리 몸에서 꼭 필요한 성분으로 여러 가지 역할을 하고 있습니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 가장 기본 단위인 세포막을 구..

폴리코사놀 효능, 의미, 부작용, 올바른 복용방법 모든 것

건강 정보/건강, 질병 정보 포그비엠 2022. 1. 26. 00:40

안녕하세요, 포그비엠 입니다. 혈관 관련 질병의 우리나라 사망률 2위에 해당합니다. 이런 혈관 관련 질병의 주요 원인 중에서 콜레스테롤이라 혈압 등이 대표적인데 이것들을 억제 또는 예방을 해 주는 폴리코사놀이라는 성분이 있습니다. 정확하게 폴리코사놀이 뭐고 어떤 효능 등이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 폴리코사놀이란? 사탕수수 잎과 줄기에 “왁스층”이 있는데 여기에서 추출해서 8가지 고지방족 알코올로 정제한 것을 의미합니다. 세계적으로 인정을 받는 것은 쿠바산 폴리코사놀입니다. 사탕수수 100톤에서 추출되는 폴리코사놀의 양은 2.4kg밖에 되지 않기 때문에 아주 귀한 물질입니다. 실제 쿠바는 폴리코사놀을 적극적으로 권장하여 심근경색 사망자 수치가 1999년 10만 명당 125.4명에서 2007년 ..

편도결석 증상 원인 제거 방법 예방법

건강 정보/건강, 질병 정보 포그비엠 2021. 5. 20. 23:39

편도결석 안녕하세요 포그비엠 입니다. 이번 글에서 알아볼 내용은 편도결석입니다. 편도결석의 경우에는 다른 결석과 달리 단단하거나 위험한 것은 아닙니다. 하지만, 아주 지독한 입냄새를 유발하기 때문에 가능하면 예방을 해서 생기지 않도록 하거나 생겼다면 제거를 해 주는 것은 좋습니다. 그럼 아래에서 편도결석의 증상, 원인 그리고 제거 방법 및 예방법에 대해서 상세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 (클릭 시 해당 내용으로 이동됩니다) 1. 편도결석이란? 2. 편도결석 원인 2-1) 만성 편도염 2-2) 구강 청결 3. 편도결석 제거 방법 3-1) 병원 방문 3-2) 자가 제거 4. 편도결석 예방법 4-1) 편도 관리 4-2) 구강 관리 4-3) 수분 섭취 ## 편도결석이란? 입안의 목젖 양쪽에 있는 편도에는 많..

머위 효능 부작용

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2021. 5. 11. 03:42

머위 효능 안녕하세요, 포그비엠 입니다. 이번 글에서는 머위 효능에 대해서 알아보겠습니다. 머위는 봄철 음식으로 예로부터 봄철을 대표하는 나물 중에 하나였습니다. 머위는 지역에 따라서 모우, 머구 또는 머우등으로 불리는 이름도 다양합니다. 그럼 이제부터 머위 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. ## 호흡기 개선 머위는 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있어 가래를 삭혀 주고 폐 기운을 돋우는데 효과가 있어 천식, 기침, , 편도선염 등 여러 호흡기 질환에 효능이 있습니다. ## 해독 작용 머위는 뱀에 물렸을 때 머위 잎을 물린 부위에 붙이고 머위 뿌리나 잎을 진하게 달여 마시면 2~3일 이내에 독이 완전히 없어진다고 알려질 만큼 해독 작용에 좋은 효능이 있습니다. 또한 각종 염증에도 좋은 효능이 있어 암세포..

공황장애 의미, 원인, 증상, 치료법의 모든 것

건강 정보/건강, 질병 정보 포그비엠 2021. 4. 22. 09:57

공황장애 안녕하세요 포그비엠 입니다. 다들 티비를 보시면서 연예인이 공황장애가 있다 거나 공황장애를 극복했다는 뉴스 또는 인터뷰를 많이 보셨을 겁니다. 저는 이런 뉴스를 보면은 연예인이나 유명한 분들이 겪는다고 생각하였으나 실제로는 일반분들도 공황장애를 많이 겪는다고 합니다. 이런 공황장애가 어떤 것이고 왜 생기며 어떻게 극복할 수 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. ## 공황 장애란? 공황장애를 쉽게 설명하면 갑작스럽게 심한 불안감과 함께 신체 증상들이 동반되며 나타는 불안장애 중에 하나입니다. 특히 사회생활 또는 직장 생활을 하시는 분들, 그중에서도 감정 노동과 관련된 일을 하시는 분들이 많이 많이 걸린다고 합니다. 이는 극심한 스트레스를 받는 상황이 계속 적으로 반복이 되는데 이를 제때 해소를 하..

번아웃 증후군 자가 진단

건강 정보/건강, 질병 정보 포그비엠 2021. 4. 8. 04:12

번아웃 증후군 자가 진단 안녕하세요 포그비엠 입니다. 이 전에 번아웃 증후군에 대한 글을 작성하였습니다. 이전 글을 확인하고자 하시는 분은 아래 링크를 클릭하시면 됩니다. 번아웃 증후군 글 바로 가기 내용 중에 자가 진단에 대한 항목이 있는데 점수 계산을 별도로 하지 않고 바로 항목에 대해서 점수를 매기고 바로 결과까지 알 수 있는 사이트가 있어 소개해 드립니다. 직장에서 퇴근한 후에 많은 피로감을 느끼거나 기운이 없으신 분들은 번아웃 증후군에 대한 자가 진단을 해 보시기 바랍니다. 번아웃 증후군 자가 진단 바로 가기 번아웃 증후군은 가볍게 넘길 수 있는 것이 아니기 때문에 꼭 자가 진단을 해 보시고 스스로 어느 정도인지를 확인하시어 건강 관리에 유의하시기 바랍니다. 감사합니다.

딸기 효능

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2021. 3. 24. 01:15

딸기 효능 안녕하세요 포그비엠 입니다. 어느덧 봄이 다가오고 있는 것 같습니다. 봄이 오면 제가 좋아하는 것 중에 하나가 바로 딸기입니다. 다른 계절에도 딸기를 먹을 수 있지만, 아무래도 제철에 먹는 게 제일 맛이 좋기 때문입니다. 딸기에는 많이 알려진 것과 같이 비타민C가 레몬의 2배, 사과의 10배가 넘게 함유하고 있고, 딸기 속에 함유된 비타민 C는 감기뿐만 아니라 스트레스를 해소하는 데도 효능이 좋습니다. 이번 글에서는 이런 딸기의 효능에 대해서 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. ## 항암효과 딸기가 항암효과에 좋은 것은 딸기에 포함되어 있는 안토시아닌이라는 황산화 성분 때문입니다. 그리고 일라직산이라는 성분은 스스로 암세포가 없어지는 것에 도움이 되기 때문에 암세포 억제에 많은 도움이 됩니다..

아연 효능과 아연이 많은 음식

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 5. 20. 00:30

아연 효능과 음식 안녕하세요 포그비엠 입니다. 오늘 알아볼 내용은 아연 효능과 아연이 많이 포함된 음식입니다. 아연은 면역기능을 유지하는데 필수 영양소입니다. 아연이 부족하면 우리 몸의 면역 기능이 정상적인 유지를 할 수 없기 때문에 질병에 잘 걸리고 상처가 생겨도 쉽게 치유되지 않습니다. 이런 몸에 중요한 아연의 효능과 아연이 많이 포함된 음식에 대해서 자세히 알아보겠습니다. ### 아연 효능 ## 면역력 향상 아연 효능 첫 번째는 면역력 향상입니다. 면역력이 떨어지는 것은 면역 세포의 활성도가 저하되기 때문입니다. 아연을 섭취하시면 면역 세포를 활성화시키는 신진대사 촉진 및 세포 분열이 향상되어 면역력 향상에 효능이 있습니다. ## 머리카락과 피부 건강 아연 효능 두 번째는 머리카락과 피부 건강입니다..

고혈압에 좋은 음식

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 5. 17. 23:30

고혈압에 좋은 음식 안녕하세요 포그비엠 입니다. 오늘 알아볼 내용은 고혈압에 좋은 음식입니다. 지난 글에서 일상생활에서 고혈압을 낮추는 방법에 대해서 알아보았습니다. 고혈압을 낮추는 방법 중에 음식 섭취도 하나의 방법이었습니다. 이 부분에 대해서 자세히 어떤 음식이 고혈압을 낮추는데 도움이 되는지 알아보겠습니다. ## 등 푸른 생선 고혈압에 좋은 첫 번째 음식은 등 푸른 생선입니다. 불포화지방산, DHA와 오메가3를 풍부하게 포함하고 있어 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추며 또한 혈액순환 개선을 통해서 혈압을 떨어뜨리는 효능이 있습니다. ## 양파 고혈압에 좋은 두 번째 음식은 양파입니다. 양파는 혈액에 좋기로 소문난 대표적인 음식입니다. 양파에 포함된 케르세틴이라는 성분이 혈전의 생성을 막고 콜레스테롤 배..

칼로리 낮은 음식

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 5. 16. 22:30

칼로리 낮은 음식 안녕하세요 포그비엠 입니다. 오늘 알아볼 내용은 칼로리가 낮은음식 입니다. 단기간에 체중을 급격히 줄이는 다이어트를 하시면 요요 현상이 더 빨리 오기 때문에 운동을 하면서 천천히 살을 빼는 다이어트를 많이 하시는데 운동을 하면서 식단 조절을 꼭 하셔야 합니다. 그렇기에 평소에 칼로리 낮은 음식을 꾸준히 섭취를 하시면 효과가 좋으니 칼로리 낮은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. ## 계란 칼로리가 낮은 음식 첫 번째는 계란입니다. 아침에는 탄수화물 대신 단백질이 높은 음식을 섭취해 주는 것이 좋은데 계란의 평균 칼로리는 75kcal 중에 단백질 함유량이 7g로 높은 편입니다. 포만감도 높기 때문에 아침에 계란을 드시면 오랫동안 포만감으로 군것질을 하지 않을 수 있습니다. 계란도..

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