양파 효능
- 건강 정보/음식 효능
- 2020. 4. 9. 23:23
안녕하세요 포그비엠입니다. 오늘 알아볼 내용은 양파 효능입니다. 양파는 주위에서 너무 흔하게 보는 야채이고 많은 음식의 재료로 활용됩니다. 요리 후에는 매운맛도 없어지기 때문에 많은 분들이 드시고 저도 양파를 좋아합니다. 많은 분들이 찾는 양파의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
첫 번째 양파 효능 다이어트 효과
양파는 100g 당 35 칼로리로 대표적인 저칼로리 음식 중 하나로 다이어트에 좋습니다. 또한 양파에 포함되어 있는 퀘르세틴 성분과 알리설파이드라는 성분은 몸속의 중성지방과 같은 채네의 지질을 분해하여 체외로 배출 시키는 역할을 하여 다이어트에 좋은 효과가 있습니다.
두 번째 양파 효능 암 예방
양파에 포함되어 있는 술펜산이라는 성분은 혈관에서 혈전이 생성되는 것을 막아주어 심혈관 질환 및 불필요 지방 및 콜레스테롤 제거에 효능이 있습니다. 양파에 포함된 알리신 성분은 항바이러스 효능뿐만 아니라 항산화 성분또한 다량 포함되어 있어 암뿐만 아니라 치매, 고혈압, 동맥경화 등의 질환을 예방하는데 효능이 있습니다. 실제, 양파를 먹은 사람이 먹지 않은 사람보다 대장암 발병률이 50% 이상 낮춰진다는 연구 결과도 있습니다.
세 번째 양파 효능 혈관 건강
양파에 포함되어 있는 퀘르세틴이라는 성분은 혈장 속의 과살화지질 증가를 억제하고 몸에 좋지 않은 콜레스테롤의 농도를 낮춰주는 효능이 있습니다. 그래서 양파는 혈관청소부라고 불리기도 합니다. 이외에도 혈액순환, 혈관질환 등 혈관과 관련된 질병 전체에 좋은 효능이 있습니다. 퀘르세틴 성분은 요리를 하여도 파괴되지 않기 때문에 어떤 방법으로 양파를 드셔도 효능을 볼 수 있습니다.
네 번째 양파 효능 변비 예방
양파에 포함되어 있는 이눌린이라는 성분은 천연 인슐린이라고 불리며 장내의 좋은 미생물의 성장에 좋은 역할을 하여 변비 예방에 좋은 효능이 있습니다. 또한 심이섬유도 풍부하게 포함되어 있어 장의 활동을 도와주어 변비에 좋은 효능이 있습니다.
다섯 번째 양파 효능 눈 건강
백내장은 글루타치온이 부족하면 생기는 질병인데 양파에는 글루타치온이 풍부하게 포함되어 있어 백내장 및 여러 각막질환에 효능이 있습니다.
여섯 번째 양파 효능 항바이러스 효과
양파에 포함되어 있는 알리신이라는 성분은 유해균의 증식을 억제하며 살균과 향균 작용을 하여 항바이러스 효능이 있습니다. 퀘르세틴 성분 역시 항바이러스에 효능이 있습니다. 양파 특유의 매운맛은 암을 일으키는 활성화 물질을 해독하는 효소를 활성화시켜 항암작용에도 효능이 있습니다.
일곱 번째 양파 효능 피로회복
양파에 포함되어 있는 각종 비타민, 마그네슘, 알리신 등은 신진대사를 활발하게 하고 피로회복에 효능이 있습니다.
이때까지 양파 효능에 대해서 알아보았습니다. 주위에서 자주 먹는 음식인 양파가 많은 효능이 있기 때문에 앞으로 더 많이 먹어야 하겠습니다. 감사합니다.
