건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 5. 17. 23:30
고혈압에 좋은 음식 안녕하세요 포그비엠 입니다. 오늘 알아볼 내용은 고혈압에 좋은 음식입니다. 지난 글에서 일상생활에서 고혈압을 낮추는 방법에 대해서 알아보았습니다. 고혈압을 낮추는 방법 중에 음식 섭취도 하나의 방법이었습니다. 이 부분에 대해서 자세히 어떤 음식이 고혈압을 낮추는데 도움이 되는지 알아보겠습니다. ## 등 푸른 생선 고혈압에 좋은 첫 번째 음식은 등 푸른 생선입니다. 불포화지방산, DHA와 오메가3를 풍부하게 포함하고 있어 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추며 또한 혈액순환 개선을 통해서 혈압을 떨어뜨리는 효능이 있습니다. ## 양파 고혈압에 좋은 두 번째 음식은 양파입니다. 양파는 혈액에 좋기로 소문난 대표적인 음식입니다. 양파에 포함된 케르세틴이라는 성분이 혈전의 생성을 막고 콜레스테롤 배..
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건강 정보/건강, 질병 정보 포그비엠 2020. 5. 7. 23:31
혈압 낮추는 방법 안녕하세요 포그비엠 입니다. 오늘 알아볼 내용은 혈압 낮추는 방법입니다. 우리나라의 고혈압 환자는 매년 5%씩 증가 추세입니다. 고혈압을 관리하지 않으면 합병증까지 나타날 수 있기 때문에 평소에 혈압 관리를 해야 하며 특히 가족력이 있는 경우에는 필히 혈압 관리를 해야 합니다. 혈압을 낮추기 위한 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. ### 혈압 범위정상 혈압: 수축기 120 미안 / 이완기 80 mmHg 미만 고혈압: 수축기 140 이상 / 이완기 90 mmHg 이상 저혈압: 수축기 90 / 이완기 60 mmHg 이하 ### 합병증 종류고혈압으로 인해서 발생할 수 있는 합병증의 종류에는 뇌졸증, 심근경색 등 생명에 직접적으로 영향을 미치는 질병과 고혈압성 망막증, 당뇨병..
