크릴오일의 효능과 부작용

 

안녕하세요, 포그비엠 입니다.

 

요즘은 생활을 하면서 음식 섭취가 항상 영양소가 골고루 섭취를 할 수 없기 때문에 항상 영양제를 같이 먹고 있습니다.

그중에서 크릴 오일의 인기가 계속 올라가고 있습니다.

크릴 오일은 무엇이며 효과와 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

크릴 오일??

크릴 오일은 크릴이라는 갑각류에서 추출한 오일입니다. 그 생김새가 새우와 비슷하기 때문에 우리나라에서는 크릴새우라고 불리고 있습니다.

남극 바다에서 주로 서식하면서 먹이사슬 중에서 제일 하단에 있고 주로 플랑크톤 또는 미세 해초류를 먹기 때문에 중금속 축적의 위험성도 상당히 낮습니다.

 

 

효능 1. 다양한 영양성분 포함

오메가3. '아스타잔틴'이라 불리는 항산화 물질, 미네랄 5종, 비타민 6종, 아미노산 16종 등의 영양소가 들어 있다고 알려져 있습니다.

오메가3는 기본적으로 다량 포함되어 있고, 생선에도 연어나 참치 등에 오메가3가 있지만 생선들은 먹이사슬에서 크릴보다 더 위에 있기 때문에 높은 중금속 축적 위험성을 가지고 있습니다.

아스타잔틴의 황산화 능력도 비타민C의 6,000배, 비타민E의 550배로 알려져 있습니다.

 

효능 2. 인지질 성분

인지질은 혈관 속 지방과 뱃살 등에 쌓인 잉여지방을 녹이는 것으로 알려져 있습니다.

경희대 연구진은 실제로 10주간 크릴 오일을 쥐들에게 섭취를 시켰고 그 결과로 크릴 오일을 섭취한 쥐들은 내장지방과 피하지방이 15% 정도 줄었다고 발표하였습니다.

"국제영양연구학회지"의 2014년도 논문에는 크릴 오일을 12주간 섭취한 쥐는 중성 비장 수치가 10.2% 감소했다고 나와 있습니다.

 

효능 3. 치매예방

일본여자대학에 따르면, 크릴 오일 섭취 노인은 '옥시헤미글로빈'농도가 크게 상승한 것으로 발표하였습니다.

옥시헤미글로빈은 뇌가 활성화되었을 때 발생하는 물질 입니다.

 

좋은 크릴 오일은?

1. 인지질 함유량 확인. 인지질은 무조건 높은 함유량의 제품을 선택해야 합니다. 현재 시장에 나와 있는 최고 함유량은 56%라고 합니다.

2. 선상 가공된 제품을 선택해야 합니다. 선상 가공은 잡은 후에 바로 배에서 가공하는 것을 의미합니다. 크릴은 산패가 빠르기 때문에 만약 배에서 냉동만 하고 필요할 때 제조를 하면은 무조건 방부제를 써야 하기 때문입니다. 선상 가공이라도 반드시 분말화 공정을 선상에서 한 제품을 찾아야 합니다. 대부분 홍보를 냉동 공정을 선상가공이라고 홍보하기 때문입니다.

3. FDA의 GRAS에 등재된 제품을 찾으셔야 합니다. FDA에서 인정하는 안전성 등급 중 최상급 등급을 의미합니다. 실제로 GRAS에 등재된 크릴 오일은 2군데뿐입니다.

4. NCS 추출방법. NCS는 기금류 추출 시 화학 용매를 사용하지 않은 것을 의미합니다. 기름류를 추출할 때는 용매를 많이 사용하는데 그중에 헥산, 아세톤 등 화학 용매를 사용하지 않아야 합니다. 화학 용매는 저비용이기 때문에 크릴뿐만 아니라 다른 곳에서도 많이 사용하는데 체내에 지속적으로 축적이 되기 때문에 심각한 약 영향을 끼치기 때문입니다.

 

 

부작용

1. 갑각류에서 추출했기 때문에 갑각류에 알레르기가 있으면 복용에 주의를 해야 합니다.

2. 과다 복용 시 혈액응고가 되지 않을 수 있기때문에 출혈성 질환이 있는 환자는 조심 해야 합니다.

3. 공복에 섭취할 경우 설사 증상이 있을 수 있습니다.

4. 당뇨병 환자의 경우 필히 의사와 상담을 한 후에 복용을 해아 하며, 복용 때에도 저혈당에 유의를 해야 합니다.

 

혹시나 크릴 오일에 관심이 있는 분에게 작은 도움이 되었으면 합니다.