역류성 식도염 증상 | 좋은 음식 | 예방법
- 건강 정보/음식 효능
- 2020. 5. 9. 23:00
안녕하세요 포그비엠입니다. 오늘 알아볼 내용은 역류성 식도염입니다. 역류성 식도염은 위의 내용물인 음식이나 위산 등이 식도로 역류하여 내부 점막을 손상 시키고 염증을 유발하는 질환입니다. 서양에서 자주 걸리는 질환이었지만 우리나라도 식습관 변경, 음주, 스트레스, 흡연, 과식 등으로 증가되고 있는 추세입니다. 좀 더 자세히 역류성 식도염에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
### 역류성 식도염 증상
## 속 쓰림
역류성 식도염의 첫 번째 증상은 속 쓰림입니다. 역류성 식도염의 가장 대표적인 증상으로 위산이 식도와 위 점막을 자극하기 때문에 발생하는 증상입니다. 심한 경우에는 속이 타는 듯한 통증이 발생하는 경우도 있습니다.
## 소화 불량
역류성 식도염의 두 번째 증상은 소화 불량입니다. 소화 불량으로 인해서 복부가 팽만되고 속이 더부룩한 느낌이 드리며 트림할 때 신물이 올라오기도 합니다.
## 이물감
역류성 식도염의 세 번째 증상은 이물감입니다. 인후 점막의 자극이나 염증으로 인해서 목 내부에 이물감이 느껴지며, 마른 기침을 하는 경우까지 생깁니다.
## 입 냄새
역류성 식도염의 네 번째 증상은 입 냄새 입니다. 위산 또는 담즙 등이 역류하기 때문에 불쾌한 냄새가 납니다. 위열이 있을 경우에도 열에 의해서 점액이 졸아들어 입 냄새가 심할 수 있습니다.
### 역류성 식도염에 좋은 음식
## 양배추
역류성 식도염에 좋은 음식 첫 번째는 양배추입니다. 위에 좋은 음식으로 알려진 양배추는 비타민이 풍부하여 염증을 완화시킵니다. 섬유질은 천연 소화제 역할을 하여 음식물 역류되지 않고 소화되도록 도와줍니다.
## 마
역류성 식도염에 좋은 음식 두 번째는 마입니다. 마를 잘라서 볼 수 있는 끈끈한 점액질에는 뮤신이라는 성분이 포함되어 있습니다. 뮤신 성분은 위벽을 보호하고 상처 난 위벽 회복에 효능이 있어 속 쓰림에 좋습니다.
## 바나나
역류성 식도염에 좋은 음식 세 번째는 바나나입니다. 알칼리성 식품이기 때문에 위산을 중화하고 천연 제산제 역할을 합니다. 껍질이 갈색으로 변할 때 먹으면 효과가 더 좋습니다.
## 감자
역류성 식도염에 좋은 음식 네 번째는 감자입니다. 감자에 포함되어 있는 사포닌 성분은 위산 분비를 억제하는 기능을 합니다. 또한 타닌이라는 성분은 위 건강에 좋지 않은 헬리코박터균의 번식을 막아주는 효능이 있습니다. 감자를 섭취하실 때는 삶아서 드시거나 갈아서 드시는 것을 추천드립니다. 기름을 사용하면 역류성 식도염을 오히려 악화 시킬 수 있습니다.
### 역류성 식도염 예방법
## 식습관: 과식하지 않고 음식을 오래 씹어 잘게 만들어 줍니다.
## 자극적 음식 피하기: 맵고 짠 음식, 기른진 음식, 뜨거운 음식 등은 피하며, 위산 과다를 일으키는 커피, 탄산, 술 등도 피하는 것이 좋습니다.
## 구토 참기: 구토를 계속하면 식도 주변 근육이 느슨해지고 화상을 입을 수 있습니다.
## 식후 눕지 않기: 식후에 2시간에서 3시간 정도는 눕지 않아야 합니다. 식후에 바로 누우면 위산이 역류할 가능성이 높습니다.
이때까지 역류성 식도염에 대해서 알아보았습니다. 발생 추이가 증가되고 있고 약물 치료로 완쾌 후 1년 안에 재발률이 60% 이상이기 때문에 식습관 및 생활 습관 개선을 통해 예방하여야 합니다. 감사합니다.
