'건강 정보' 카테고리의 글 목록 (3 Page)

건강 정보 (38)

칼로리 계산기를 통한 운동별 칼로리 계산 및 칼로리 소모 목표 세우기

건강 정보/건강, 질병 정보 포그비엠 2020. 4. 21. 08:30

칼로리 계산 안녕하세요 포그비엠 입니다. 오늘 알아볼 내용은 칼로리 계산에 대한 내용입니다. 많은 분들이 다이어트나 운동을 하시는데 칼로리가 얼마나 소모되는지 신경을 쓰며 식사를 하시거나 마트나 편의점에서 음식들을 고를 실때 칼로리가 얼마나 되는지가 하나의 기준이 되고 있습니다. 이번 글에서는 소모되는 칼로리와 운동별 칼로리 계산하는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 칼로리는 열량의 단위로서, 음식 칼로리 또는 킬로칼로리(kcal)라고 부는 것은 물 1kg을 온도 1도씨만큼 올리는데 필요한 열량을 의미합니다. 정확한 명칭은 kcal 지만 영양학에서는 흔히 cal(칼로리)로 부르기도 합니다. 많은 분들이 나와 친구가 똑같은 음식을 먹어도 누구는 살이 더 찌고 누구는 안 쪄서 비교되는 모습을 본 적이 있을 ..

파프리카 효능

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 4. 19. 23:59

파프리카 효능 안녕하세요 포그비엠입니다. 오늘 알아볼 내용은 색상별 파프리카 효능입니다. 저는 파프리카를 자주 먹는데 문뜩 피망과 차이점이 뭔지 궁금했는데, 피망과 파프리카는 다른 점이 없다고 합니다. 피망은 불어식 단어이고 파프리카는 헝가리식 단어입니다. 파프리카는 여러 가지 색상을 판매 하는데 색상마다 조금씩의 효능이 다릅니다. 각 색상별로 어느 효능이 있는지 알아보겠습니다. 빨간색 파프리카 효능 비타민C, 철분, 칼륨 등의 영양소도 충분히 포함되어 있지만 대표적으로 포함되어 있는 성분은 베타카로틴 성분과 리코핀 성분입니다. 베타카로틴 성분은 몸에 흡수 후에 망막의 꼭 필요한 성분인 비타민A로 바뀌면서 눈에 꼭 필요한 물질이 생성되고 나쁜 독소를 제거해 주는데 큰 효능이 있습니다. 리코펜은 토마토에도..

브로콜리 효능

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 4. 17. 09:00

브로콜리 효능 안녕하세요 포그비엠입니다. 오늘 알아볼 내용은 브로콜리 효능입니다. 양배추의 일종인 브로콜리는 세계 10대 음식으로 선정되었고 서양에서 많이 사용되는 재료 중에 하나입니다. 우리나라도 데쳐 먹거나 생으로 많이 먹는데 브로콜리는 우리 몸에 좋은 효능이 많이 있습니다. 브로콜리에 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. . 첫 번째 효능 면역력 향상 브로콜리에는 비타민C가 레몬의 2배, 감자의 7배가 함유되어 있습니다. 비타민은 항바이러스제인 인터페론의 생성을 향상시켜 면역력을 향상시키는 효능이 있습니다. 또한 비타민A도 함유되어 있어 피부나 점막의 저항력을 강화시키고 감기 또는 세균의 감염을 예방해 주는데 효능이 있습니다. 두 번째 효능 항암효과 브로콜리에는 셀레늄 같은 항산화제 성분이 매..

변비에 좋은 음식

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 4. 15. 13:00

변비에 좋은 음식 안녕하세요 포그비엠입니다. 오늘 알아볼 내용은 변비에 좋은 음식 입니다. 변비는 겪어본 사람만이 그 고통을 알 수 있습니다. 대변을 보더라도 항상 잔변감이 남아 있거나 일주일에 2회 이하로 변을 보신다면 변비를 의심해야 됩니다. 변비를 해결하지 않으면 세균이 몸속에 있는 시간이 길어지면서 방귀가 발생되고 복통, 복부 팽만감 같은 증상이 발생되며 치질과 같은 항문질환이 발생될 수 있습니다. 변비 해결을 위해서는 규칙적인 운동 및 변비에 좋은 음식을 평소에 섭취를 하는 것이 중요하기 때문에 이번 글에서 변비에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째 변비에 좋은 음식 사과 사과에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 활발한 장운동에 효능이 있습니다. 사과는 아침에 먹으면 좋은 과일로 알려..

양파 효능

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 4. 9. 23:23

양파 효능 안녕하세요 포그비엠입니다. 오늘 알아볼 내용은 양파 효능입니다. 양파는 주위에서 너무 흔하게 보는 야채이고 많은 음식의 재료로 활용됩니다. 요리 후에는 매운맛도 없어지기 때문에 많은 분들이 드시고 저도 양파를 좋아합니다. 많은 분들이 찾는 양파의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 첫 번째 양파 효능 다이어트 효과 양파는 100g 당 35 칼로리로 대표적인 저칼로리 음식 중 하나로 다이어트에 좋습니다. 또한 양파에 포함되어 있는 퀘르세틴 성분과 알리설파이드라는 성분은 몸속의 중성지방과 같은 채네의 지질을 분해하여 체외로 배출 시키는 역할을 하여 다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 두 번째 양파 효능 암 예방 양파에 포함되어 있는 술펜산이라는 성분은 혈관에서 혈전이 생성되는 것을 막아주어 심혈관 질환 ..

아보카도 효능

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 4. 7. 23:30

아보카도 효능 안녕하세요 포그비엠입니다. 오늘 알아볼 내용은 아보카도 효능입니다. 슈퍼푸드로 불리는 아보카도는 기네스북에도 가장 영양가 놓은 과일로 등재가 되어 있습니다. 아보카도에는 비타민 11종과 미네랄 14종 그리고 필수지방산과 항산화 성분까지도 풍부하게 포함되어 있습니다. 이처럼 많은 영양소를 가지고 있는 아보카도의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 심장 건강 개선 아보카도에 들어 있는 베타 시토스테롤이라는 성분은 혈액 내의 콜레스테롤을 감소시켜 주는 효능이 있습니다. 실제 연구 결과에서도 아보카도를 5주간 꾸준히 먹은 실험용 쥐의 약 27%가 중성지방 수치가 낮아지는 효과를 보여 동맥경화증과 심혈관에서 심장 보호에 좋은 효능이 있습니다. 장운동 개선 아보카도에는 수용성과 불용성 식이섬유를 포함하고 ..

소화에 좋은 음식

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 4. 6. 23:00

소화에 좋은 음식 안녕하세요 포그비엠입니다. 오늘 알아볼 내용은 소화에 좋은 음식입니다. 과식을 하거나 음식을 잘못 드셔서 소화가 안 되는 경우도 있고 평소에 잘 체하시는 분도 있을 텐데요. 소화가 안되면 속이 불편하여 정상적인 생활에서 불편하기 때문에 평소에 소화에 좋은 음식을 섭취하시는 것이 많은 도움이 되어 소화에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 첫 번째 소화에 좋은 음식 "매실" 예전부터 매실은 소화에 도움이 되는 음식으로 알려져 있으며 매실에는 유기산이 풍부하게 포함되어 있어 매실 원액을 물에 타서 드시면 소화에 좋은 효능이 있습니다. 또한 해독작용에도 좋기 때문에 식중독 또는 배탈이 난 경우에도 좋은 효능이 있습니다. 두 번째 소화에 좋은 음식 "양배추" 양배추의 대표적인 성분 중에 하나인..

이석증 이란?

건강 정보/건강, 질병 정보 포그비엠 2020. 4. 5. 01:30

이석증이란 안녕하세요 포그비엠입니다. 오늘 알아볼 내용은 이석증입니다. 아침에 일어날 때나 여러 경우에 어지러움이나 현기증을 느끼는 경우가 있습니다. 이렇게 어지러움이나 현기증이 나타나는 원인은 여러 가지가 있지만 이 글에서는 이석증이라는 질병에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 2019년 기준 우리나라 이석증 환자의 수는 37만명입니다. 2014년부터 연평균 4.8%로 환자 수가 계속 상승하고 있으며 여성 환자의 수가 약 26만 명 수준으로 남성의 2배가 넘는 수준입니다. 이석증의 원인은 여러 가지 원인에 대한 연구가 있었지만 정확하게 밝혀진 것은 없습니다. 예상되는 원인은 외부 충격, 노화, 비타민D 결핍, 칼슘 부족 등이 원인으로 지목되고 있습니다. 이석증은 살면서 한 번이라도 발병될 가능성은 2.4%..

번아웃 증후군 증상, 자기진단과 예방법

건강 정보/건강, 질병 정보 포그비엠 2020. 3. 13. 02:39

번아웃 증후군 안녕하세요 포그비엠 입니다. 오늘 알아볼 내용은 번아웃 증후군에 대한 내용입니다. 저도 직장인이지만 직장에서 열심히 일한 후에 퇴근할 때는 정말 녹초가 되어서 퇴근을 해서 기운이 없는데 이 경우를 보통 번아웃 증후군이라고 한다고 합니다. 이번 글에서 좀 더 자세히 번아웃 증후군이 어떤 것이고 어떻게 해서 극복을 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 번아웃 증후군이란? 미국의 정신 분석학자인 하버트 프로이덴버거가 처음으로 이런 증상에 대해서 사용한 용어입니다. 직장에서는 열정적으로 일을 하고 난 뒤에 퇴근 후의 다른 생황에서는 기력이 없는 상태를 의미하는 말입니다. 2019년도에 세계 보건기구에서 의학적으로 직업과 관련된 문제 현상으로 정의를 하였습니다. 정식으로 질병까지는 인정이 된 것은 아..

월별 제철 음식 중 3월의 과일 한라봉의 효능

건강 정보/음식 효능 포그비엠 2020. 3. 8. 23:00

포그비엠:: 유용한 정보 월별 제철 음식 3월의 과일 한라봉 한라봉은 단맛이 좋고 향이 진해서 선물용으로 많이 사용하였고 지금은 대표적인 겨울철 과일입니다. 12월에서 3월 까지 가 제철 음식입니다. 처음 시작은 제주도에 재배가 되기 시작하였으나 지금은 남해 쪽에 날씨가 따뜻해지면서 꼭 제주도에서만 재배가 되지는 않습니다. 효능을 알아보기 전에 어원 먼저 알아본 뒤에 효능에 대해서 알아보겠습니다. 한라봉의 어원한라봉은 귤과 오렌지의 교잡종으로 1990년대 중반부터 제주도에서 재배가 시작되어 처음에는 이름이 여러 가지로 불렸으나 소비자의 혼란이 생길 수 있기 때문에 1996년에 한라봉으로 이름을 통일하고 출하가 되기 시작하였습니다. 이름이 한라봉인 이유는 꼭지 부분이 한라봉의 백록담과 모습이 많이 닮았다고..

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